Как бороться с бессонницей?   →  Здоровье

    • Как бороться с бессонницей?Конечно, не существует правильных для всех и каждого привычек, когда ложиться спать, а когда вставать, у каждого существуют свои био-часы, которые зависят от многих факторов.

      Основным показателем хорошего сна является чувство усталости: если его нет, значит сон качественный, если есть - надо срочно искать, в чем проблема. Если сон достаточный, то человек встанет утром полностью отдохнувшим, с хорошим настроением, энергичным с огромным желанием прожить этот день не зря.

      По мнению сомнологов (специалисты занимающиеся проблемой изучения сна) для хорошего отдыха ночью не имеет значения, когда ложиться спать. Главное, чтобы был выработан режим который подходит каждому индивидуально и надо постараться, чтобы привыкнуть его не нарушать.

      Перед сном мысли путаются, человек перегружен информацией, которая поступила к нему за день. Потому будучи в таком состоянии, совершенно невозможно решить те проблемы, которые мешают заснуть. Утром мысли структурируются и решение придёт само по себе.

      Бессоница может иметь самые разные причины. Проблемы, решение которых постоянно откладывается, сильный стресс или нервное потрясение – всё это может помешать заснуть. Ещё одной распространённой причиной бессонницы может быть смена привычной постели на другую, например, в поездке. Как ни странно, приятные события тоже могут мешать засыпанию. Все помнят бессонные ночи с мечтами об объекте симпатий в состоянии сильной влюблённости.

      Что же делать, чтобы засыпание стало лёгким и приятным? Прежде всего нужно выработать традиционный ритуал приготовлений ко сну. Это может быть прогулка перед сном, чтение какой-нибудь литературы. После этого можно сделать гигиенические процедуры. Чашка тёплого чая тоже отлично поможет заснуть. Лучше, чтобы чай был травяным, мятным или ромашковым.

      А если вы легли спать, но сон никак не приходит? Не стоит думать о бессоннице. Если не хочется спать, попробуйте не спать. Выйдите в кухню, пойдите в ванну. Можно ещё раз принять душ, выпить чай, почитать книгу. Как только захотите спать, сразу идите в кровать.

      Хроническая бессонница встречается не так часто. В остальных случаях все проблемы с засыпанием можно решить очень простыми и доступными каждому способами, потому такая проблема, как бессонница, обычно не стоит переживаний.

      Источник: семейный портал "Планета Семьи.ру"
    • Новость опубликовал:papanya   ›

      Теги: ---

      Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

    Комментарии пользователей:


    Лучшие статьи

    загрузка...

    Популярные статьи



    Календарь ↓

    «    Май 2012    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     


    Партнеры ↓



      Опрос на сайте

      Вы счастливы с близким Вам человеком?
      да, я счастлив!
      наверное я счастлив - не думаю что будет лучше
      наверное я счастлив, но думаю, что будет лучше
      я очень доволен своим положением
      я несчастливый человек....
      я самый несчастливый человек....
      я недоволен, но не хочу что то менять
      я недоволен, но не знаю что менять что бы быть счастливее
      я недоволен, но уже меняю свою жизнь
      я не хочу ничего
      другое

      Наши партнеры ↓


        Последние статьи

        Что сделать, что бы быстро зас ..
        Если вы весь прошедший день только и мечтали о том, чтобы побыстрее добраться до кровати, скорее всего, вы уснёте моментально. Но если день был достаточно напряженным, пришлось решать много разноплано ...

        Основные кризисы детства
        При развитии и взрослении любого ребёнка могут возникнуть распространённые кризисы, которые приходят чётко в определённое время и проявляют себя определённым проблемным поведением.

        Стоит ли заниматься сексом в с ..
        Когда люди ходили в баню помыться, так как других мест для этого не предусматривалось, подобными вопросами мало кто задавался. Сегодня баня и сана ассоциируются у нас с хорошим отдыхом, а хороший отды ...

        Безопасность в доме для новоро ..
        Человеческие детёныши рождаются одними из самых беззащитных на всей планете. Так происходит потому, что для жизни человека очень важна деятельность и развитие головного мозга.

        Какие есть эрогенные зоны?
        Мало кто из современных мужчин вообще ничего не слышал об эрогенных зонах. Но почему-то многие женщины не так часто испытывают оргазм, как они бы этого хотели.

        Где можно отдохнуть с семьёй в ..
        Для семейного отдыха необязательно уезжать заграницу. В нашей стране тоже достаточно интересных и подходящих мест для удачного отдыха. Огромная территория России позволяет выбрать именно такой отдых, ...

        Как защититься от энергетическ ..
        Давайте сначала разберёмся с понятием энергетического вампиризма. Он имеет вполне объяснимую традиционной психологией природу. Разговоры о том, как отличаются потоки энергии вампира и не-вампира, оста ...

        Как не дать любви угаснуть?
        К сожалению, сегодня многие браки через некоторое время заканчиваются разводом. Отчего же так происходит? Причины, конечно, разные. Но большинство несчастливых браков объединяет одна общая черта – люд ...

        Как проверить качество продукт ..
        Часто, выбирая продукты, мы сталкиваемся с тем, что далеко не все из них могут быть одинаково хорошего качества. Обращать внимание на срок годности и дату изготовления при выборе продуктов уже стало н ...

        Есть ли дружба между мужчиной ..
        Дружба – это очень крепкое и сильное чувство, форма отношений, которая возникает между людьми на основе общих взглядов, интересов, общей деятельности.


        Реклама↓


          последние отзывы ↓

          » От admin в новости:
          Как сбросить лишний вес?
          » От admin в новости:
          Делаем детскую книжку самостоятельн ...
          » От admin в новости:
          Окрашивание бровей и ресниц
          » От admin в новости:
          Чем кормить малыша в 11 месяцев?
          » От admin в новости:
          Как снять домашний фильм?
          » От admin в новости:
          Посуда для малыша
          » От admin в новости:
          Как научить ребенка кушать самостоя ...

          Спонсоры↓