Беременность и правильное питание   →  Беременность и дети

    • Беременность и правильное питаниеВ наше время наблюдается достаточно тяжелая экологическая ситуация, кроме того, наш образ жизни попросту переполнен всяческими стрессовыми ситуациями, при этом, особым значением для современных беременных женщин будет обладать сбалансированное и правильное питание. Ведь теперь ей требуется каждый день получать все вещества, микроэлементы и витамины, которые требуются для нормального протекания беременности. Тем более, что от этого во многом будет также зависеть и будущее здоровье малыша.

      Прежде всего, всем будущим мамам требуется белок, потому, как входящие в его состав аминокислоты выступают в качестве строительного материала для клеток тканей – они и будут способствовать росту малыша. И белка этого потребуется немало. А найти его можно в телятине, индишатине, нежирной свинине, а также в темном курином мясе. Кроме того, есть белок и рыбе, в крабах, омарах и даже креветках. Разумеется, что не стоит забывать о таких распространенных носителях белка, как йогурт, кефир, творог, молоко, орехи, сыр, сметана, бобы и семена. Многие медики даже в качестве средства от тошноты по утрам рекомендуют, не поднимаясь с постели, съесть небольшую горсть орехов.

      Также требуются и углеводы, которые дают нашему организму дополнительную энергию. Стоит также отметить, что сахар, пирожные и шоколад – это, так называемые, быстрые углеводы, которые способны мгновенно утолить голод и придать сил, вот только совершенно ненадолго. Пользы от таких продуктов нет, потому, как они будут откладываться в организме в качестве жира. А вот нерафинированные углеводы (грубопомольный хлеб, овощи, картофель (тем более, сверенная в мундире), макароны, овощи, каши и прочее) способны поднять ваш уровень глюкозы, да еще и продержать его достаточно долго.

      Вопреки распространенному мнению в организме также должны присутствовать и жиры. Однако, желательно, чтобы эти жиры были ненасыщенными. На вашем столе должно быть именно сливочное масло, а никак не маргарин, а также ни в коем случае не употребляйте такие популярные сегодня сверхлегкие масла, потому, как, кроме самого жира, в таком продукте нет практически никаких иных полезных элементов. В процессе жарки того или иного блюда следует пользоваться рафинированным растительным маслом, потому, как в процессе такой тепловой обработки оно совсем не будет выделять вредных канцерогенов. А вот с салатами лучше будет использовать нерафинированным маслом – оно в таком виде более полезно.

      Не обойтись при беременности и без витамина С, который содержится во всех цитрусовых. Здесь лучше всего останавливать выбор именно на грейпфрутах, потому, как они содержат этого витамина больше всего.


      Источник: семейный портал "Планета Семьи.ру"
    • Новость опубликовал:Anya   ›

      Теги: ---

      Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

    Комментарии пользователей:


    Лучшие статьи

    загрузка...

    Популярные статьи



    Календарь ↓

    «    Май 2012    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     




    Опрос на сайте

    Вы счастливы с близким Вам человеком?
    да, я счастлив!
    наверное я счастлив - не думаю что будет лучше
    наверное я счастлив, но думаю, что будет лучше
    я очень доволен своим положением
    я несчастливый человек....
    я самый несчастливый человек....
    я недоволен, но не хочу что то менять
    я недоволен, но не знаю что менять что бы быть счастливее
    я недоволен, но уже меняю свою жизнь
    я не хочу ничего
    другое

    Наши партнеры ↓


    Последние статьи

    Что сделать, что бы быстро зас ..
    Если вы весь прошедший день только и мечтали о том, чтобы побыстрее добраться до кровати, скорее всего, вы уснёте моментально. Но если день был достаточно напряженным, пришлось решать много разноплано ...

    Основные кризисы детства
    При развитии и взрослении любого ребёнка могут возникнуть распространённые кризисы, которые приходят чётко в определённое время и проявляют себя определённым проблемным поведением.

    Стоит ли заниматься сексом в с ..
    Когда люди ходили в баню помыться, так как других мест для этого не предусматривалось, подобными вопросами мало кто задавался. Сегодня баня и сана ассоциируются у нас с хорошим отдыхом, а хороший отды ...

    Безопасность в доме для новоро ..
    Человеческие детёныши рождаются одними из самых беззащитных на всей планете. Так происходит потому, что для жизни человека очень важна деятельность и развитие головного мозга.

    Какие есть эрогенные зоны?
    Мало кто из современных мужчин вообще ничего не слышал об эрогенных зонах. Но почему-то многие женщины не так часто испытывают оргазм, как они бы этого хотели.

    Где можно отдохнуть с семьёй в ..
    Для семейного отдыха необязательно уезжать заграницу. В нашей стране тоже достаточно интересных и подходящих мест для удачного отдыха. Огромная территория России позволяет выбрать именно такой отдых, ...

    Как защититься от энергетическ ..
    Давайте сначала разберёмся с понятием энергетического вампиризма. Он имеет вполне объяснимую традиционной психологией природу. Разговоры о том, как отличаются потоки энергии вампира и не-вампира, оста ...

    Как не дать любви угаснуть?
    К сожалению, сегодня многие браки через некоторое время заканчиваются разводом. Отчего же так происходит? Причины, конечно, разные. Но большинство несчастливых браков объединяет одна общая черта – люд ...

    Как проверить качество продукт ..
    Часто, выбирая продукты, мы сталкиваемся с тем, что далеко не все из них могут быть одинаково хорошего качества. Обращать внимание на срок годности и дату изготовления при выборе продуктов уже стало н ...

    Есть ли дружба между мужчиной ..
    Дружба – это очень крепкое и сильное чувство, форма отношений, которая возникает между людьми на основе общих взглядов, интересов, общей деятельности.


    Реклама↓


    последние отзывы ↓

    » От admin в новости:
    Как сбросить лишний вес?
    » От admin в новости:
    Делаем детскую книжку самостоятельн ...
    » От admin в новости:
    Окрашивание бровей и ресниц
    » От admin в новости:
    Чем кормить малыша в 11 месяцев?
    » От admin в новости:
    Как снять домашний фильм?
    » От admin в новости:
    Посуда для малыша
    » От admin в новости:
    Как научить ребенка кушать самостоя ...

    Спонсоры↓